春暖花开，万物生长，孩子们也迎来了一年中长得最快的季节。春生养肝，脾健助长，中医讲“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季肝气升发，脾胃运化增强，气血充足，骨骼才能得到滋养，孩子自然“拔节生长”。今天，我们把长高秘诀一次性讲清楚，为什么春天孩子更容易长高？
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春季是人体新陈代谢最旺盛的季节
随着春季的来临，气温回升，人体的器官、组织细胞都呈现出更活跃的状态，人体的新陈代谢较之冬季也有所提高。特别是孩子，其呼吸和消化功能也相对增强了，这就表示孩子所摄入的营养物质能得到更快和更好的吸收，更有效的促进了孩子的生长和发育。
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春季是生长激素分泌高峰期
春天是细胞分裂和生长最为活跃的时期生长激素的分泌也更为旺盛，到了春天，随着身体新陈代谢率的提高，孩子变得胃口大开，体内消化和吸收功能都得到了明显的提升，这时候，营养物质吸收得更好，为孩子长高创造了前提条件。
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春季更适合户外运动
春季温度回升，日照时间也逐步增加，孩子有了更多户外活动的机会，而适量的运动可以强健孩子的体魄，经常性的晒太阳有助于维生素D的合成，从而促进钙的吸收，满足骨骼生长的需要。
春季利于长高的关键法宝
1、均衡营养
保证饮食多样化，营养均衡，少吃糖分盐分高、辛辣油腻的食物。1岁前:保证每日奶量充足和辅食食物种类多样；1岁后:孩子的日常食谱中，奶类、豆制品、海产品、瘦肉、禽蛋和新鲜水果蔬菜都不能少。另外适量补充维生素D，有助于钙的吸收。
中医不主张乱补，脾胃好，吸收才好。
儿科提醒：少喝甜饮料、少吃油炸食品，避免影响食欲、阻碍钙吸收。
2、保证充足睡眠
儿科建议：每晚21:30前入睡，深睡眠最利于生长激素分泌。
中医提醒：23点—凌晨3点是肝胆经当令，睡够、睡好，才能养肝气、助长高。
3、适量的运动
运动也是促进孩子身高发育的重要手段。
最适合春季的纵向拉伸运动：跳绳、摸高、篮球、游泳、拉伸操。多选择一些向上的跳跃类运动。每天坚持20分钟，既能刺激骨骼生长板，又能疏肝理气，让孩子气血更通畅。
这些长高误区，别再踩坑！
❌ 猛吃钙片、喝增高药；
❌ 盲目吃补品、大补汤；
❌ 熬夜、久坐、少运动；
❌ 相信“晚长”，不监测身高。
为了让孩子们抓住黄金长高季，第965医院儿科与中医科特别推出：春季儿童助长计划
✅ 中医科增高助长贴
✅ 骨密度检测评估
✅ 中医体质辨识
✅ 助长推拿体验（需提前咨询）
那么，哪些小朋友适合贴敷呢?
(1)身材偏矮，身高增长缓慢者；
(2)体重偏轻，脾胃虚弱，消化不良，生长发育落后者；
(3)体质较差，反复感冒者；
(4)2～14岁儿童。
注：家长朋友们可以根据自身孩子情况灵活选择敷贴时间。另外，贴敷当天请尽量身着宽松衣裤，以便医护人员操作。
科学助长不靠“猛补”，中西医结合，才是最稳妥、最有效的方式。春风育童，医心护航，让孩子在这个春天，长得更高、长得更壮、长得更健康！
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值班编辑：刘笑含
供 稿：门诊部儿科 中医科
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