
春暖花开,万物生长,孩子们也迎来了一年中长得最快的季节。春生养肝,脾健助长,中医讲“春生、夏长、秋收、冬藏”,春季肝气升发,脾胃运化增强,气血充足,骨骼才能得到滋养,孩子自然“拔节生长”。今天,我们把长高秘诀一次性讲清楚,为什么春天孩子更容易长高?
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春季是人体新陈代谢最旺盛的季节
随着春季的来临,气温回升,人体的器官、组织细胞都呈现出更活跃的状态,人体的新陈代谢较之冬季也有所提高。特别是孩子,其呼吸和消化功能也相对增强了,这就表示孩子所摄入的营养物质能得到更快和更好的吸收,更有效的促进了孩子的生长和发育。
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春季是生长激素分泌高峰期
春天是细胞分裂和生长最为活跃的时期生长激素的分泌也更为旺盛,到了春天,随着身体新陈代谢率的提高,孩子变得胃口大开,体内消化和吸收功能都得到了明显的提升,这时候,营养物质吸收得更好,为孩子长高创造了前提条件。
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春季更适合户外运动
春季温度回升,日照时间也逐步增加,孩子有了更多户外活动的机会,而适量的运动可以强健孩子的体魄,经常性的晒太阳有助于维生素D的合成,从而促进钙的吸收,满足骨骼生长的需要。
春季利于长高的关键法宝
1、均衡营养
保证饮食多样化,营养均衡,少吃糖分盐分高、辛辣油腻的食物。1岁前:保证每日奶量充足和辅食食物种类多样;1岁后:孩子的日常食谱中,奶类、豆制品、海产品、瘦肉、禽蛋和新鲜水果蔬菜都不能少。另外适量补充维生素D,有助于钙的吸收。
中医不主张乱补,脾胃好,吸收才好。
儿科提醒:少喝甜饮料、少吃油炸食品,避免影响食欲、阻碍钙吸收。
2、保证充足睡眠
儿科建议:每晚21:30前入睡,深睡眠最利于生长激素分泌。
中医提醒:23点—凌晨3点是肝胆经当令,睡够、睡好,才能养肝气、助长高。
3、适量的运动
运动也是促进孩子身高发育的重要手段。
最适合春季的纵向拉伸运动:跳绳、摸高、篮球、游泳、拉伸操。多选择一些向上的跳跃类运动。每天坚持20分钟,既能刺激骨骼生长板,又能疏肝理气,让孩子气血更通畅。
这些长高误区,别再踩坑!
❌ 猛吃钙片、喝增高药;
❌ 盲目吃补品、大补汤;
❌ 熬夜、久坐、少运动;
❌ 相信“晚长”,不监测身高。
为了让孩子们抓住黄金长高季,第965医院儿科与中医科特别推出:春季儿童助长计划
✅ 中医科增高助长贴
✅ 骨密度检测评估
✅ 中医体质辨识
✅ 助长推拿体验(需提前咨询)
那么,哪些小朋友适合贴敷呢?
(1)身材偏矮,身高增长缓慢者;
(2)体重偏轻,脾胃虚弱,消化不良,生长发育落后者;
(3)体质较差,反复感冒者;
(4)2~14岁儿童。
注:家长朋友们可以根据自身孩子情况灵活选择敷贴时间。另外,贴敷当天请尽量身着宽松衣裤,以便医护人员操作。
科学助长不靠“猛补”,中西医结合,才是最稳妥、最有效的方式。春风育童,医心护航,让孩子在这个春天,长得更高、长得更壮、长得更健康!
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监 制:刘克尧
责任编辑:李 慧
值班编辑:刘笑含
供 稿:门诊部儿科 中医科
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